A longevidade é um tema cada vez mais presente nas discussões atuais, já que a expectativa de vida da população tem aumentado significativamente ao longo dos anos.
Com os avanços da medicina, nutrição e tecnologia, as pessoas estão vivendo mais e com melhor qualidade de vida.
Isso traz novos desafios e oportunidades para a sociedade, que precisa se adaptar a esse cenário de envelhecimento populacional.
Sabendo disso, vamos conhecer os segredos dos locais com os maiores idosos de vida longa.
Os segredos das regiões mais longevas do planeta
As Zonas Azuis são regiões do mundo onde as pessoas vivem com saúde até idade avançada, sendo encontradas em apenas cinco lugares no planeta.
Loma Linda (EUA), Nicoya (Costa Rica), Sardenha (Itália), Ikaria (Grécia) e Okinawa (Japão) são as cinco regiões do mundo com maior quantidade de pessoas longevas do mundo; são conhecidas como ‘Zonas Azuis’ – Imagem: Shutterstock/Reprodução
Estudos apontam que a longevidade nessas regiões está relacionada a diversos fatores, incluindo alimentação, clima e estilo de vida.
Veja abaixo, em detalhes, quais são essas regiões.
Península de Nicoya (Costa Rica)
Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a longevidade dos habitantes também chama a atenção.
A dieta tradicional dos nicoyanos é rica em frutas, legumes, grãos e peixes, o que contribui para a saúde e longevidade da população.
Além disso, o estilo de vida ativo e a forte conexão com a natureza são características marcantes da região.
Sardenha (Itália)
A ilha italiana da Sardenha é famosa pelo grande número de homens centenários que vivem na região.
A dieta mediterrânea, baseada em alimentos frescos, azeite de oliva, legumes, peixes e frutas, é um dos segredos para a longevidade dos sardos.
Além disso, a forte conexão comunitária e o estilo de vida simples também são aspectos importantes para a saúde dos habitantes da Sardenha.
Loma Linda (EUA)
Loma Linda, na Califórnia, se destaca pela presença de adventistas do sétimo dia, que têm uma expectativa de vida longa em comparação com a média nacional.
A dieta vegetariana dos adventistas, aliada a um estilo de vida ativo e à presença de uma forte comunidade religiosa, são fatores que contribuem para a longevidade e saúde dos habitantes de Loma Linda.
Ikaria (Grécia)
Ikaria, na Grécia, é uma ilha conhecida por seus habitantes centenários. A dieta dos moradores de Ikaria é baseada em alimentos frescos e naturais, com destaque para vegetais, legumes, verduras e sementes.
A carne vermelha é consumida com moderação, geralmente uma vez por mês.
Além disso, o estilo de vida dos moradores de Ikaria é caracterizado pela prática regular de exercício físico e pela forte conexão social entre os membros da comunidade.
Okinawa (Japão)
Por fim, Okinawa, no Japão, se destaca pela alta concentração de centenários em sua população.
A dieta dos habitantes de Okinawa é rica em vegetais, peixes e tofu, e o consumo moderado de calorias é uma prática comum na região.
Além disso, o estilo de vida ativo, a prática de exercícios como o tai chi e o forte apoio social entre os moradores contribuem para a longevidade e saúde dos habitantes de Okinawa.
Essas regiões são exemplos inspiradores de como a adoção de uma dieta saudável, um estilo de vida ativo e o apoio social podem contribuir para uma vida longa e saudável.
Essas populações nos mostram que é possível envelhecer com saúde e qualidade de vida, e nos inspiram a adotar hábitos mais saudáveis em nosso dia a dia.
