A raiva é um sentimento muito ruim e pode ser devastador para aqueles que sentem de forma descontrolada.
Um recente estudo da Universidade de Nogoya, no Japão, revela um método surpreendentemente simples para controlar a raiva: escrever seus sentimentos e, em seguida, descartar o papel.
Estudo revela como se livrar da raiva
O estudo, conduzido pelo pesquisador Nobuyuki Kawai e publicado na revista Scientific Reports, envolveu 57 participantes, dos quais 50 foram efetivamente avaliados.
Escrever pode ser a solução para a raiva – Imagem: nortonrsx/Getty Images Pro
A metodologia era inusitada: os participantes escreveram sobre problemas sociais relevantes e foram informados de que suas redações seriam analisadas por especialistas.
Independentemente da qualidade real dos textos, todos receberam avaliações negativas deliberadamente severas, com comentários como:
“Não posso acreditar que uma pessoa instruída pensaria assim. Espero que essa pessoa aprenda alguma coisa enquanto estiver na universidade.”
Após receberem o feedback, os participantes foram solicitados a expressar em texto suas emoções despertadas pelos comentários.
Seguindo essa etapa, uma divisão ocorreu: um grupo deveria jogar o papel no lixo ou triturá-lo, enquanto o outro grupo guardava o feedback em um arquivo ou caixa de plástico. A reação emocional dos participantes foi então avaliada.
Os resultados foram claros. Aqueles que descartaram ou trituraram o feedback apresentaram uma redução significativa na raiva, retornando aos níveis de antes da provocação.
Por outro lado, os que guardaram o papel experienciaram apenas uma leve diminuição na intensidade de seus sentimentos.
Kawai sugere que essa técnica poderia ser particularmente útil em ambientes de alta pressão, como o mundo corporativo, onde é comum enfrentar situações estressantes.
O ato de escrever e descartar pode servir como uma ferramenta rápida e eficaz para recuperar a serenidade.
Além disso, o estudo sugere que essa abordagem pode ser adaptada para uso online e em terapias comportamentais, ajudando pessoas que têm dificuldade em controlar a raiva em ambientes domésticos.
