Na rotina moderna, o som do despertador do celular é o sinal mais comum de que um novo dia começou e chegou a hora de sair da cama. Ao ouvir o som do celular, muitas pessoas, ainda sonolentas, imediatamente pegam seus dispositivos para checar mensagens e redes sociais.
No entanto, essa prática de usar o smartphone logo que você desperta pode não ser tão inofensiva quanto parece.
Manuel Viso, médico espanhol especializado em urgências e hematologia, alerta sobre os potenciais impactos negativos desse hábito matinal. Segundo ele, o uso do celular logo após acordar pode ser prejudicial, principalmente para o cérebro, devido à liberação rápida de dopamina.
Impactos do uso matinal do celular
O hábito de verificar o celular logo ao acordar causa um aumento repentino de dopamina, neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa. Embora seja conhecido como “hormônio da felicidade”, seu excesso pode criar problemas, como falta de motivação e dificuldade de concentração em tarefas cotidianas.
Apesar de a dopamina ser essencial para dar ao corpo a sensação de prazer, quando liberada em excesso, contribui para comportamentos aditivos.
A gratificação instantânea fornecida pelo celular torna atividades normais maçantes e reduz a capacidade de se engajar em tarefas mais complexas.
Recomendações para uma manhã saudável
Para combater esse problema, o especialista sugere evitar o celular durante a primeira hora do dia. Ele recomenda aproveitar a luz natural, o que ajuda a regular os ritmos biológicos.
Atividades como um café da manhã nutritivo, exercícios físicos, leitura ou momentos em família são incentivados. Confira as dicas:
- Evitar contato com o celular na primeira hora do dia.
- Expor-se à luz natural logo ao acordar.
- Realizar atividades sem telas, como ler ou fazer exercícios.
- Priorizar um café da manhã saudável.
Viso concluir que essas práticas não apenas preservam a saúde cerebral, mas também promovem bem-estar geral. Iniciar o dia sem a interferência do celular pode transformar a rotina em algo mais produtivo e satisfatório.
